Blog

Tukové zásoby na rukách pribúdajú s narastajúcim vekom u žien aj u mužov. Problémy väčšinou začínajú po 30. roku života. Ak k tomu pridáte stratu elasticity kože, dostanete paže prešpikované tukom. Odstráňte prebytočný tuk vďaka týmto 3 spôsobom, aby ste sa už viac nehanbili ukazovať svoje ruky aj pred ostatnými...

Našu hmotnosť ovplyvňujú rôzne faktory. Prvoradá je životospráva či množstvo fyzickej aktivity. Okrem toho aj dedičnosť a, ako sa ukazuje, aj zamestnanie. Kilogramy navyše sú výsledkom zlého stravovania, ale aj sedavého životného štýlu. Súvisia aj s takými faktormi, ktoré si často neuvedomujeme, ako napríklad...

Problémy s nafúknutým bruchom sa čoraz viac objavujú bez ohľadu na vek ľudí. Pocit ťažkosti, nadúvania a zväčšenia objemu si často krát zamieňame za tučnotu. Hoci existuje niekoľko teórií, ako sa toho zbaviť, samotná liečba je úplne jednoduchá. Tajomstvo je podľa známej odborníčky na výživu Cynthii Sass,  v...

Príchod nového roka musíte poriadne osláviť! A k Silvestru neodmysliteľne patrí aj dobré jedlo, ktoré nemusí byť práve nezdravé. Presvedčte sa sami a vyskúšajte niektoré naše tipy. Inšpirácie na riadnu silvestrovskú veselicu aj na papučové vysedávanie pri telke :-). 1. Zdravé čipsy Čipsy patria k...

Vianoce by bez tradícií stratili svoje čaro. Len máloktorý našinec si ich dokáže predstaviť bez oblátok s medom, kapustnice, medovníkov či kapra. Ak vyberieme tie správne ingrediencie, môže byť naša štedrá večera tradičná, ale zároveň aj zdravá.  Štedrá večera sa v mnohých rodinách začína jedením oblátok s...

Vianočné sviatky sú nielen sviatky pokoja, radosti a spoločne strávených chvíľ. Je to často aj o objedaní sa, dobrotách a priberaní. Kilá sa prilepia rýchlo, horšie už je ich potom zhodiť. Ak sa chcete zbaviť vianočných kíl, ideálne je začať hneď. Nečakajte na koniec sviatkov a hýbte sa. Pohyb, čerstvý vzduch a...

Ak ste milovníkom prírody a horských túr, určite vás potešila zmena počasia, ktorá je ako stvorená na vychádzky do lesa či na výlety. Určite chcete svojím deťom to najlepšie a ešte si pamätáte obdobie, keď vás rodičia zobrali na túru a vy ste boli tie najšťastnejšie bytosti na svete. Obdobie, keď ste obdivovali...

Sacharidy sú dôležitý zdroj energie pre svaly i mozog. Nedostatok energie spôsobuje slabú koncentráciu alebo únavu. Poznáme niekoľko druhov sacharidov a každý má iný metabolický efekt. Ak nepoznáte o aký efekt ide, môžu nám sacharidy ublížiť po zdravotnej stránke? Ako sa uchrániť? Nesprávne zvolené druhy...

Aj vy máte radi škoricu? Láka vás jej prenikavá, no príjemná vôňa alebo výrazná sladkastá chuť? Mnohí z nás ju obľubujú nielen na tanieri, ale i vo voňavých doplnkoch do domácnosti. Aromatické korenie zo sušenej kôry škoricovníka cejlónskeho, ktoré zvyšuje chuť do jedla, osviežuje a podporuje trávenie. Zároveň...

Stalo sa Vám ráno 13.decembra, že Vám niečo chýbalo z Vášho oplotenia, prípadne ste ti našli o niečo ďalej? Nič sa nestalo, je to len súčasť ľudového zvyku na tento sviatok sv.Lucie! A ako to asi dopadlo v Ražňanoch? No o nič lepšie ako po minulé roky. Práve možno tento rok, sa začali staré zvyky trochu...

Okrem toho však treba niekoľko hodín za týždeň venovať aj silovému tréningu Aj vy ste sa pozreli ráno do zrkadla a usúdili, že už vaša postava nie je to, čo bývala pred tým? Že vám vykúka z nohavíc brucho a celkovo telo nie je najpevnejšie? Alebo chcete popri silovom cvičení vyskúšať aj aeróbne cvičenie, aby...

ZLOŽENIE: 1 1/4 šálky celozrnnej múky 1 šálka ovsených vločiek 3/4 lyžičky jedlej sódy 1/2 lyžičky prášku do pečiva 1/4 lyžičky soli 1 kopcovitá šálka banánovej kaše  (asi 2 až 3 veľké veľmi zrelé banány potlačiť) 1 lyžica olivového oleja 1 lyžica medu alebo sirup z agáve 1 čajová...

Dnes deň sv. Mikuláša a deti ako každý rok budú netrpezlivo čakať na prekvapenie. Balíček ale nemusí byť plný nezdravého cukru. Jeho obsah môžeme zameniť za rovnako chutné, ale oveľa zdravšie pochúťky, ktoré deťom okrem sladkej chuti zabezpečia i veľa vitamínov a minerálov.Ak chcete, aby vaše deti dostali od...

S hráškom budeme krásne a mladé! Mladý hrášok musíme milovať. Všetky. Lebo spolu s ním zjeme mladosť, krásu, dobrý zrak, skvelú náladu a kopec energie. Poriadne s nami zabojuje so stresom a sezónnymi virózami. Tu sú dôkazy, ktoré naši diétológovia poznajú a preto sladučké zelené guľôčky tak často zaraďujú do...

Nakŕmte si mozog ! Viete ktoré potraviny vám zaistia duševnú sviežosť do neskorého veku?     avokádo   Je plné tukov vhodných pre srdce a vitamínu E. Je zdrojom glutathionu-antioxidantu, ktorý chráni mozgové bunky proti poškodeniu. ½ avokáda= 1 z 5 denných...

Klíčky možno označiť za ideálnu potravinu. V procese klíčenia sa maximalizuje obsah minerálov a stopových prvkov. Pár hodín navýši obsah vitamínov o 50-200%. Klíčky sú zdrojom výživy pre celú rastlinu, preto telu zabezpečia vyššiu dávku živín ako plod. Svojou nutričnou hodnotou sa vyrovnajú mäsu. Klíčky lepšie...

Vďaka svojej nezameniteľnej vôni a chuti sa považujú za “kráľovské ovocie” Sú ideálnym ovocím pri chudnutí, pretože majú  najnižší obsah kalórií. Obsahujú ich dokonca menej než melóny. Pôsobia afrodiziakálne, protizápalovo, pomôžu aj po infarkte. Jedzte jahody ak trpíte reumou. Ako bonus odstraňujú nervozitu a...

Najkrajší darček ku dňu detí je čas, ktorý venujete svojim miláčikom. Dnes spolu choďte do parku, cukráreň radšej vynechajte a pochutnajte si na ovocí. Darujte deťom návyk jesť zdravo. Oddýchnite si od nákupov a  státia pri sporáku. Vyskúšajte eDiétu, ktorá šetrí Váš čas, lebo ten je najcennejší.

 Kávový peeling používajú aj topmodelky.  Kofeín obsiahnutý v usadeninách z kávy povzbudí pokožku tela aj tváre. Usadeninu kávy dobre premiešajte v hlbšej miske s olivovým olejom a doping pre kožu je na svete! Rukou zmes nanášajte na pokožku a masírujte najmenej 5 minút. Potom sa ešte môžete zabaliť do potravinovej...

Prečistite si črevo s bryndzou! Zlepšite si črevnú mikroflóru s bryndzou Hrubé črevo prirodzene osídľujú baktérie. Zlé a dobré. Dobrých je veľa v bryndzi. Ak máte v črevách správne kultúry organizmov, máte nižší cholesterol, funguje vám trávenie a telo sa dokáže lepšie brániť proti rakovine. Pripravte z...

láka vás ho kúpiť, ale neviete čo s ním ? Vidíte ho ležať v regáloch oddelení zeleniny, ale viete čo sním? Ako ho použiť? U nás takmer neobjavená zelenina. Nakrájajte ho na plátky a pridajte do šalátu alebo nastrúhaný pridajte do nátierky. Môžete ho nechať zapiecť s kuraťom v pekáči. Listy sa...

Polníček je šalátová zelenina, dá sa považovať za bylinku. Má mladé aromatické listy orieškovej chuti. Silno podporuje imunitu a jeho listy majú vyššiu nutričnú hodnotu ako hlávkový šalát. Jedzte rastliny s malým počtom lístkov. Čím sú lístky  menšie, tým sú aromatickejšie. Lístky sú krehké, ak ich pomačkáte,...

Aby ste hlávku šalátu čo najlepšie uchovali až do doby použitia, len ju dobre zabaľte, napríklad do potravinárskej fólie, ale neoplachujte. Voda naruší povrch listov a tie začnú okamžite hnednúť a vädnúť.

Osviežujúce zelené smoothie   Vyskúšajte náš ranný životobudič! Príprava: 15 minút + mrazenie cez noc Potrebujeme na 2 porcie: ½ banánu, 1 kiwi, 50 g čerstvého ananásu, ½ čerstvého manga, 1 ďatlu, 1 hrsť špenátu, 2 PL malín, 1 ČL chia-semienok, 1 ČL ľanových semienok Postup: Banán nakrájame...

Prečo je krabičková diéta moja najobľúbenejšia alebo 10naj krabičkovej diéty Mala som počas víkendu čas. Hrozné: Stihli sme totiž s mužom vyberať letnú dovolenku. A tak som dostala „skvelý“ nápad! Vyskúšať si plavky L. Moja rada nerobte to teraz! Najskôr na sebe trošku popracujte, začnite sa stravovať diétne...

Mangold na nervy Konečne zelenina, ktorá podporuje chudnutie a zároveň je aj balzamom na nervy! Tie počas zhadzovania kíl predsa potrebujeme mať v stopercentnej kondícii. A mangold nás ešte aj postaví na nohy keď sa cítime unavení, aj keď na nás „niečo lezie“. Pomôže nám lepšie sa sústrediť počas náročného...

Nastal čas, kedy si v priebehu jedného týždňa vieme užiť  dažďa, slnka, zimy, vetra a aj príjemného jarného teplúčka. Slniečko už nie je také zubaté, vo vzduchu cítiť prebúdzajúcu sa prírodu, len my sa akosi cítime „pod psa“... Sme vyčerpaní, pomalí, nič sa nám nechce... pripadáme si ako ubručaný maco, ktorý bol...

Neexistuje lepšia a sladšia lahôdka ako kávové zrná v čokoláde. Tie môžu pôsobiť aj ako skutočné afrodiziakum. Potrebujete: 250 g detských piškót, 125 g masla, 50 g práškového cukru, 150 g mletých orechov, 1/2 ČL škorice, 2 PL kakaa, 2 PL rumu, 2 PL instantnej kávy, čokoládová poleva Ako na to: Instantnú...

Sviatok sv. Valentína môže byť nezabudnuteľným dňom, avšak pre mnohých z nás to znamená siahnuť hlboko do vrecka. Ak si ani Vy nemôžete dovoliť minúť veľa peňazí alebo ak nemáte dobré nápady na darčeky, nemusíte sa oslavy tohto sviatku vzdať! Krásna a nezabudnuteľná valentínska oslava sa dá pripraviť aj za pár eur...

Máme za sebou prvé dni v Novom roku... tak kto z vás už začal s predsavzatiami? Sama to poznám a želám vám, že ak už začnete, aby ste neprestali hneď vo februári, ale vydržali tak, aby ste boli spokojní - teda zastali až v cieli. Takže rozdať všetky koláče, čo vám zostali, zlikvidovať zásoby "majonezáku" a začnite s...