Blog

4 porcie Čo budeme potrebovať:   500g tekvice na pečenie, napr. maslová 500g cvikly 150g feta syru 100g rukoly alebo lístkov špenátu   30g slnečnicových semienok 6PL olivového oleja 1PL provensálskych byliniek 4PL aceto balsamico soľ a korenie 50g kuskusu Cviklu uvaríme aj...

Čo budeme potrebovať: 3 rajčiny 800g tekvice hokkaido 3PL kokosového mlieka soľ voda 3PL oleja 1 cibuľa, pokrájaná 3 strúčiky cesnaku 1PL paradjkového pretlaku limeta na dochutenie karí   Karí: urobíme si ho sami 1ČL čierneho horčičného semena 1ČL semena koriandra...

Ču budeme potrebovať 250g lúpanej pohánky 3PL oleja 60g masla 1 strúčik cesnaku nasekaný 1 cibuľa pookrájaná na drobno 15 cm póru posekaného na drobno 20g oregána pokrájaného 2 vajcia 2PL paradajkového pretlaku 1ČL kurkumy 1ČL ostrej paprikovej zmesy 2PL...

Čo budeme potrebovať: 200g uvareného cíceru 100g 150g tekvice hokkaido 200g hríbov, pokrájaných 1 malá paprika kápia, pokrájaná na kocky 20g petržlenovej vňate, posekanej 10g vňate timiánu, posekanej 3 vajcia 20g masla soľ a korenie Postup Na masle...

Horúca čokoláda a kakao sú základom zimného obdobia a zároveň vytúženou relaxáciou! Avšak vopred balené druhy kakaa či čokolády môžu byť plné cukru a zbytočných prísad. Uspokojte svoje chuťové poháriky a pritom ostaňte štíhli aj počas tohto chladného, zimného obdobia s piatimi zdravými, kakaovými receptami! Je...

Príprava: 10 minút Varenie: 20 minút Náročnosť: nízka Potrebujeme na 4 porcie: 300 g cestovín tagliatelle alebo penne 150 g prošuta 2 strúčiky cesnaku 1 vetvičku tymiánu 350 g ružičkového kelu 30 g masla 30 g parmezánu Postup: Do veľkého hrnca nalejeme osolenú vodu, necháme zovrieť a...

Konečne túžite prežiť jeseň bez nádchy a prechladnutia? A navyše túžite aby vás na míle obchádzal aj jesenný splín a kilá navyše? Zaraďte do svojho jedálneho lístka častejšie zázvor a dosiahnete po čom túžite! Ak sa na vás prilepilo kilo navyše, určite si strúhajte zázvor do čaju, vývarov,...

Zdraví, krásni, s kopcom energie, presne takí budeme, keď si teraz, v tekvicovej sezóne budeme pochutnávať na dobrotách z jej veľkých šťavnatých plodov. A navyše pre všetkých, ktorí práve chudnú máme vynikajúcu správu! Tekvica je na redukčnú aj detoxikačnú diétu ako stvorená. Nedajú na ňu dopustiť ani...

Určite to myslíte s chudnutím vážne a ladné krivky túžite nielen získať, ale si ich aj udržať. Navyše chcete mať počas zhadzovania kíl dobrú náladu a kopec energie. V tom prípade to bez poriadneho spotenia sa pri aeróbnej aktivite, teda kardio tréningu, nepôjde. Sami na sebe vďaka pravidelnému behu,...

Na kokosovom oleji osmahneme cibuľu pridáme fenikel a cesnak, až kým nie je cibuľa sklovitá. Nakrájeme cuketu na menšie kúsky a pridáme k cibulke a feniklu. Prilejeme vodu. Varíme, kým zelenina nie je mäkká. Osolíme, okoreníme a rozmixujeme do hladka.

Túžite schudnúť a už nikdy nepribrať a vaším najväčším strašiakom je jo-jo efekt? Potom je e-diéta to pravé pre vás. Vieme, ako jo-jo efekt vzniká a preto vám domov prinášame vyváženú stravu, ktorá telo nevyčerpá, naopak mu dodá všetky potrebné živiny, ktoré potrebuje, aby fungovalo dokonalo ako švajčiarske...

Babie leto je bohaté na úžasnú čerstvú zeleninu a ovocie. Tu sú 3 top plody, z ktorých si pripravíte drinky plné života, energie slnka a vitamínov! Bežte si do záhradky natrhať černice, cviklu, a paradajky. Mixujte z nich zdravé smoothies a budete vitálne, večne mladé a štíhle. 1. Černicový životabudič...

Vyhýbajte sa ľadu, náhle schladenie organizmu neprospieva. Naopak, vyhľadávajte potraviny bohaté na vápnik a horčík. 1. Mliečne produkty Doprajte si kyslomliečne výrobky, bez pridaných cukrov a umelých sladidiel. Jogurty jedzte biele alebo zmiešané s čerstvým ovocím. Ak milujete kyslomliečne nápoje,...

Tukové zásoby na rukách pribúdajú s narastajúcim vekom u žien aj u mužov. Problémy väčšinou začínajú po 30. roku života. Ak k tomu pridáte stratu elasticity kože, dostanete paže prešpikované tukom. Odstráňte prebytočný tuk vďaka týmto 3 spôsobom, aby ste sa už viac nehanbili ukazovať svoje ruky aj pred ostatnými...

Našu hmotnosť ovplyvňujú rôzne faktory. Prvoradá je životospráva či množstvo fyzickej aktivity. Okrem toho aj dedičnosť a, ako sa ukazuje, aj zamestnanie. Kilogramy navyše sú výsledkom zlého stravovania, ale aj sedavého životného štýlu. Súvisia aj s takými faktormi, ktoré si často neuvedomujeme, ako napríklad...

Problémy s nafúknutým bruchom sa čoraz viac objavujú bez ohľadu na vek ľudí. Pocit ťažkosti, nadúvania a zväčšenia objemu si často krát zamieňame za tučnotu. Hoci existuje niekoľko teórií, ako sa toho zbaviť, samotná liečba je úplne jednoduchá. Tajomstvo je podľa známej odborníčky na výživu Cynthii Sass,  v...

Príchod nového roka musíte poriadne osláviť! A k Silvestru neodmysliteľne patrí aj dobré jedlo, ktoré nemusí byť práve nezdravé. Presvedčte sa sami a vyskúšajte niektoré naše tipy. Inšpirácie na riadnu silvestrovskú veselicu aj na papučové vysedávanie pri telke :-). 1. Zdravé čipsy Čipsy patria k...

Vianoce by bez tradícií stratili svoje čaro. Len máloktorý našinec si ich dokáže predstaviť bez oblátok s medom, kapustnice, medovníkov či kapra. Ak vyberieme tie správne ingrediencie, môže byť naša štedrá večera tradičná, ale zároveň aj zdravá.  Štedrá večera sa v mnohých rodinách začína jedením oblátok s...

Vianočné sviatky sú nielen sviatky pokoja, radosti a spoločne strávených chvíľ. Je to často aj o objedaní sa, dobrotách a priberaní. Kilá sa prilepia rýchlo, horšie už je ich potom zhodiť. Ak sa chcete zbaviť vianočných kíl, ideálne je začať hneď. Nečakajte na koniec sviatkov a hýbte sa. Pohyb, čerstvý vzduch a...

Ak ste milovníkom prírody a horských túr, určite vás potešila zmena počasia, ktorá je ako stvorená na vychádzky do lesa či na výlety. Určite chcete svojím deťom to najlepšie a ešte si pamätáte obdobie, keď vás rodičia zobrali na túru a vy ste boli tie najšťastnejšie bytosti na svete. Obdobie, keď ste obdivovali...

Sacharidy sú dôležitý zdroj energie pre svaly i mozog. Nedostatok energie spôsobuje slabú koncentráciu alebo únavu. Poznáme niekoľko druhov sacharidov a každý má iný metabolický efekt. Ak nepoznáte o aký efekt ide, môžu nám sacharidy ublížiť po zdravotnej stránke? Ako sa uchrániť? Nesprávne zvolené druhy...

Aj vy máte radi škoricu? Láka vás jej prenikavá, no príjemná vôňa alebo výrazná sladkastá chuť? Mnohí z nás ju obľubujú nielen na tanieri, ale i vo voňavých doplnkoch do domácnosti. Aromatické korenie zo sušenej kôry škoricovníka cejlónskeho, ktoré zvyšuje chuť do jedla, osviežuje a podporuje trávenie. Zároveň...

Stalo sa Vám ráno 13.decembra, že Vám niečo chýbalo z Vášho oplotenia, prípadne ste ti našli o niečo ďalej? Nič sa nestalo, je to len súčasť ľudového zvyku na tento sviatok sv.Lucie! A ako to asi dopadlo v Ražňanoch? No o nič lepšie ako po minulé roky. Práve možno tento rok, sa začali staré zvyky trochu...

Okrem toho však treba niekoľko hodín za týždeň venovať aj silovému tréningu Aj vy ste sa pozreli ráno do zrkadla a usúdili, že už vaša postava nie je to, čo bývala pred tým? Že vám vykúka z nohavíc brucho a celkovo telo nie je najpevnejšie? Alebo chcete popri silovom cvičení vyskúšať aj aeróbne cvičenie, aby...

ZLOŽENIE: 1 1/4 šálky celozrnnej múky 1 šálka ovsených vločiek 3/4 lyžičky jedlej sódy 1/2 lyžičky prášku do pečiva 1/4 lyžičky soli 1 kopcovitá šálka banánovej kaše  (asi 2 až 3 veľké veľmi zrelé banány potlačiť) 1 lyžica olivového oleja 1 lyžica medu alebo sirup z agáve 1 čajová...

Dnes deň sv. Mikuláša a deti ako každý rok budú netrpezlivo čakať na prekvapenie. Balíček ale nemusí byť plný nezdravého cukru. Jeho obsah môžeme zameniť za rovnako chutné, ale oveľa zdravšie pochúťky, ktoré deťom okrem sladkej chuti zabezpečia i veľa vitamínov a minerálov.Ak chcete, aby vaše deti dostali od...

S hráškom budeme krásne a mladé! Mladý hrášok musíme milovať. Všetky. Lebo spolu s ním zjeme mladosť, krásu, dobrý zrak, skvelú náladu a kopec energie. Poriadne s nami zabojuje so stresom a sezónnymi virózami. Tu sú dôkazy, ktoré naši diétológovia poznajú a preto sladučké zelené guľôčky tak často zaraďujú do...

Nakŕmte si mozog ! Viete ktoré potraviny vám zaistia duševnú sviežosť do neskorého veku?     avokádo   Je plné tukov vhodných pre srdce a vitamínu E. Je zdrojom glutathionu-antioxidantu, ktorý chráni mozgové bunky proti poškodeniu. ½ avokáda= 1 z 5 denných...

Klíčky možno označiť za ideálnu potravinu. V procese klíčenia sa maximalizuje obsah minerálov a stopových prvkov. Pár hodín navýši obsah vitamínov o 50-200%. Klíčky sú zdrojom výživy pre celú rastlinu, preto telu zabezpečia vyššiu dávku živín ako plod. Svojou nutričnou hodnotou sa vyrovnajú mäsu. Klíčky lepšie...

Vďaka svojej nezameniteľnej vôni a chuti sa považujú za “kráľovské ovocie” Sú ideálnym ovocím pri chudnutí, pretože majú  najnižší obsah kalórií. Obsahujú ich dokonca menej než melóny. Pôsobia afrodiziakálne, protizápalovo, pomôžu aj po infarkte. Jedzte jahody ak trpíte reumou. Ako bonus odstraňujú nervozitu a...