Pohánkový nákyp

pohankovy-nakyp-5.jpg

Ču budeme potrebovať

  • 250g lúpanej pohánky
  • 3PL oleja
  • 60g masla
  • 1 strúčik cesnaku nasekaný
  • 1 cibuľa pookrájaná na drobno
  • 15 cm póru posekaného na drobno
  • 20g oregána pokrájaného
  • 2 vajcia
  • 2PL paradajkového pretlaku
  • 1ČL kurkumy
  • 1ČL ostrej paprikovej zmesy
  • 2PL posekanej petržlenovejvňate
  • 60g údeného syra
  • Soľ
  • 2PL sójovej omáčky

Postup

Pohánku varíme v osolenej horúcej vode 1 minútu, prikryjeme, zabalíme do deky a necháme nabobtnať 20 minút. Potom prebytočnú vodu zlejeme. Na panvici na ileji speníme cibuľu, pór, a cesnak.

Potom pridáme sójovú omáčku, oregáno, maslo, paradajkový pretlak, kurkumu, paprikovú zmes. Vajcia pridáme po premiešaní pohánky s vychladnutou zmesou, primiešame aj polovicu postrúhaného syra, presypeme všetko do zapekacej misky vytretej maslom a vrch posypeme zvyškom syra.

Pečieme v rúre na 190 st. C asi 30 minút. Podávame čerstvou zeleninou alebo s kyslou (čalamády, plnené papriky, kápie, kapusta.)

 Dobrú chuť! :)

 


Predchádzajúci článok
Tekvica nie len na halloween
Nasledujúci článok
Cícerovo hubový nákyp


Ďalšie v sekcii: Recepty

Téma: Recepty

Chcete schudnúť, prečistiť alebo nepribrať?

Pozrite si programy eDiéty:

Prečítajte si tiež:

cicerovo-hubovy-nakyp-1.jpg

Cícerovo hubový nákyp

dieta-pre-zeny-klasik.png
Objednať Diéta pre ženy
Navaríme, zabalíme, dovezieme.
dieta-pre-muzov-klasik.png
Objednať Diéta pre mužov
Navaríme, zabalíme, dovezieme.