Rady pre zdravie

kardio-cvicenie-edieta.jpg

Ako nám kardio pomáha chudnúť..?

Určite to myslíte s chudnutím vážne a ladné krivky túžite nielen získať, ale si ich aj udržať. Navyše chcete mať počas zhadzovania kíl dobrú náladu a kopec energie. V tom prípade to bez poriadneho spotenia sa pri aeróbnej aktivite, teda kardio tréningu, nepôjde. Sami na sebe vďaka pravidelnému behu,...

ananas.jpg

4 tipy čo jesť počas horúčav...

Vyhýbajte sa ľadu, náhle schladenie organizmu neprospieva. Naopak, vyhľadávajte potraviny bohaté na vápnik a horčík. 1. Mliečne produkty Doprajte si kyslomliečne výrobky, bez pridaných cukrov a umelých sladidiel. Jogurty jedzte biele alebo zmiešané s čerstvým ovocím. Ak milujete kyslomliečne nápoje,...

tuk na rukach.png

3 jednoduché spôsoby ako zvládnuť tučné ruky..

Tukové zásoby na rukách pribúdajú s narastajúcim vekom u žien aj u mužov. Problémy väčšinou začínajú po 30. roku života. Ak k tomu pridáte stratu elasticity kože, dostanete paže prešpikované tukom. Odstráňte prebytočný tuk vďaka týmto 3 spôsobom, aby ste sa už viac nehanbili ukazovať svoje ruky aj pred ostatnými...

povysenie.png

Povýšili vás? Pozor, hrozí vám priberanie..

Našu hmotnosť ovplyvňujú rôzne faktory. Prvoradá je životospráva či množstvo fyzickej aktivity. Okrem toho aj dedičnosť a, ako sa ukazuje, aj zamestnanie. Kilogramy navyše sú výsledkom zlého stravovania, ale aj sedavého životného štýlu. Súvisia aj s takými faktormi, ktoré si často neuvedomujeme, ako napríklad...

nafuknute brucho.png

Jednoduchý recept ako sa zbaviť nafúknutého bruška..

Problémy s nafúknutým bruchom sa čoraz viac objavujú bez ohľadu na vek ľudí. Pocit ťažkosti, nadúvania a zväčšenia objemu si často krát zamieňame za tučnotu. Hoci existuje niekoľko teórií, ako sa toho zbaviť, samotná liečba je úplne jednoduchá. Tajomstvo je podľa známej odborníčky na výživu Cynthii Sass,  v...

Silvestrovske menu.png

Silvestrovsé menu

Príchod nového roka musíte poriadne osláviť! A k Silvestru neodmysliteľne patrí aj dobré jedlo, ktoré nemusí byť práve nezdravé. Presvedčte sa sami a vyskúšajte niektoré naše tipy. Inšpirácie na riadnu silvestrovskú veselicu aj na papučové vysedávanie pri telke :-). 1. Zdravé čipsy Čipsy patria k...

zdrava vianocna vecera (1).png

Urobte v tradičnom vianočnom menu zopár úprav

Vianoce by bez tradícií stratili svoje čaro. Len máloktorý našinec si ich dokáže predstaviť bez oblátok s medom, kapustnice, medovníkov či kapra. Ak vyberieme tie správne ingrediencie, môže byť naša štedrá večera tradičná, ale zároveň aj zdravá.  Štedrá večera sa v mnohých rodinách začína jedením oblátok s...

Prechádzky s deťmi.png

Prechádzky s deťmi

Ak ste milovníkom prírody a horských túr, určite vás potešila zmena počasia, ktorá je ako stvorená na vychádzky do lesa či na výlety. Určite chcete svojím deťom to najlepšie a ešte si pamätáte obdobie, keď vás rodičia zobrali na túru a vy ste boli tie najšťastnejšie bytosti na svete. Obdobie, keď ste obdivovali...

1-1251821942jvJH.jpg

Dodávať telu primálo kalórií je to najhoršie, čo človek môže urobiť.

Sacharidy sú dôležitý zdroj energie pre svaly i mozog. Nedostatok energie spôsobuje slabú koncentráciu alebo únavu. Poznáme niekoľko druhov sacharidov a každý má iný metabolický efekt. Ak nepoznáte o aký efekt ide, môžu nám sacharidy ublížiť po zdravotnej stránke? Ako sa uchrániť? Nesprávne zvolené druhy...

na Luciu.png

Ľudové zvyky na Luciu

Stalo sa Vám ráno 13.decembra, že Vám niečo chýbalo z Vášho oplotenia, prípadne ste ti našli o niečo ďalej? Nič sa nestalo, je to len súčasť ľudového zvyku na tento sviatok sv.Lucie! A ako to asi dopadlo v Ražňanoch? No o nič lepšie ako po minulé roky. Práve možno tento rok, sa začali staré zvyky trochu...

Kardio.png

Kardio cvičenie dokáže odbúrať najviac kalórií, takže je pre zhadzovanie kíl ideálne.

Okrem toho však treba niekoľko hodín za týždeň venovať aj silovému tréningu Aj vy ste sa pozreli ráno do zrkadla a usúdili, že už vaša postava nie je to, čo bývala pred tým? Že vám vykúka z nohavíc brucho a celkovo telo nie je najpevnejšie? Alebo chcete popri silovom cvičení vyskúšať aj aeróbne cvičenie, aby...

balicek.png

Zdravý mikulášsky balíček

Dnes deň sv. Mikuláša a deti ako každý rok budú netrpezlivo čakať na prekvapenie. Balíček ale nemusí byť plný nezdravého cukru. Jeho obsah môžeme zameniť za rovnako chutné, ale oveľa zdravšie pochúťky, ktoré deťom okrem sladkej chuti zabezpečia i veľa vitamínov a minerálov.Ak chcete, aby vaše deti dostali od...

fazuľka mungo web.jpg

Tajomstvo ideálnej potraviny

Klíčky možno označiť za ideálnu potravinu. V procese klíčenia sa maximalizuje obsah minerálov a stopových prvkov. Pár hodín navýši obsah vitamínov o 50-200%. Klíčky sú zdrojom výživy pre celú rastlinu, preto telu zabezpečia vyššiu dávku živín ako plod. Svojou nutričnou hodnotou sa vyrovnajú mäsu. Klíčky lepšie...

bryndza 1.jpg

Slovenský fenomén

Prečistite si črevo s bryndzou! Zlepšite si črevnú mikroflóru s bryndzou Hrubé črevo prirodzene osídľujú baktérie. Zlé a dobré. Dobrých je veľa v bryndzi. Ak máte v črevách správne kultúry organizmov, máte nižší cholesterol, funguje vám trávenie a telo sa dokáže lepšie brániť proti rakovine. Pripravte z...

salat rady.jpg

Mám šalát pred uložením do chladničky umyť?

Aby ste hlávku šalátu čo najlepšie uchovali až do doby použitia, len ju dobre zabaľte, napríklad do potravinárskej fólie, ale neoplachujte. Voda naruší povrch listov a tie začnú okamžite hnednúť a vädnúť.

jarna-unava-100250990.jpg

Jarná únava – výhovorka alebo fakt ? A hlavne, ako ju prežiť...

Nastal čas, kedy si v priebehu jedného týždňa vieme užiť  dažďa, slnka, zimy, vetra a aj príjemného jarného teplúčka. Slniečko už nie je také zubaté, vo vzduchu cítiť prebúdzajúcu sa prírodu, len my sa akosi cítime „pod psa“... Sme vyčerpaní, pomalí, nič sa nám nechce... pripadáme si ako ubručaný maco, ktorý bol...

nositelna-elektronika-uz-nepocita-iba-kalorie.jpg

Nositeľná elektronika už nepočíta iba kalórie

Prichádzajú zariadenia, ktoré sa hrajú s vašou mysľou. Do svetových predajní s elektronikou práve prichádza najfascinujúcejšia “nositeľná elektronika”, teda tá, ktorá sa dá obliecť. Už sme si zvykli na zariadenia, ktoré dokážu zmerať naše telesné funkcie, aktivitu srdca, vzdialenosť, ktorú sme prebehli,...

ako-pit-alkohol-aby-neskodil.jpg

Ako piť alkohol tak, aby nám prospieval?

Nájdime ten správny pomer, ktorý nám zaručí nie len uvoľnenie, ale aj pevné zdravie. Každý z nás sa občas potrebuje uvoľniť a dopriať si nejaký ten pohárik vínka, piva, prípadne aj niečoho silnejšieho. Otázkou však vždy zostáva, aký je ten správny pomer, ktorý nám zaručí nie len vnútorné uvoľnenie, ale aj...

ako-trenovat-mozog.jpg

Ako si vytrénovať mozog a mentálne zdravie

K zdravému životnému štýlu patrí nielen fyzická aktivita a správna strava, ale aj mentálne zdravie, inteligencia a psychická pohoda. Takisto ako svaly, aj mozog a naša pamäť potrebujú tréning, aby “neochabli”. Povieme vám o aktivitách, ktoré zlepšujú činnosť mozgu a duševnú pohodu. Učte sa nové veci...

fazy-mesiaca-edieta_sk.jpg

Fázy Mesiaca a náš metabolizmus

Mesiac vplýva na vodu v oceánoch. Ale čo voda, ktorá je v našom tele? Mesiac svojou gravitáciou ovplyvňuje nielen rieky a oceány, ale dokonca aj vodu obsiahnutú v ľudskom tele. Vďaka tomu môžeme tento vplyv mesiaca využiť aj pri chudnutí a očiste tela. Vplyv Mesiaca na telo Ľudské vedomosti a mytológia...

bylinky.png

Najlepšie jesenné bylinky

Bylinky tu máme po celý rok, ale ktoré môžeme zbierať len na jeseň? Baza Čierna Plody zbierame v septembri a októbri. Môžeme ich sušiť, alebo z nich robiť šťavu, či kompót. Pôsobia proti bolesti, napríklad chrbtice, kĺbov, alebo trojhlavého nervu (zuby). Pôsobia tiež mierne preháňajúco a dokážu znížiť...

tekvica.jpg

Tekvica - zlatý poklad jesene

Viete, že táto nenápadná zelenina je zdraviu veľmi prospešná? Ako dobre poznáte tekvicu? Viete, že táto nenápadná zelenina je zdraviu veľmi prospešná? Pochádza zo Strednej a Južnej Ameriky a jej benefity poznali už Indiáni. Je ľahko stráviteľná, čím sa stáva ideálnou voľbou pri redukčnej alebo diabetickej...

negativne-myslienky.jpg

5 spôsobov ako sa zbaviť negatívnych myšlienok ešte skôr než pôjdete spať..

Nie je to len vo vašej hlave. Premýšľanie o negatívnych a stresujúcich veciach, predtým než idete spať, vás skutočne dlho udrží hore... Možno, že existuje zopár ľudí, ktorí tieto veci nezažili. Mali ste stresujúci deň, ďalšie veci vás čakajú  zajtra. Alebo sa vám  vybavujú iba hmlisté predstavy minulých...

ako-sa-lepsie-vyspat.jpg

15 spôsobov ako sa lepšie vyspať a vstať ráno svieži..

Veľa ľudí sa stretáva s dnes už pomerne častým problémom, ktorým je nespavosť. Kombináciou zlej stravy, nedostatku cvičenia, alebo nekonečného pozerania do obrazovky sme prevrátili náš biorytmus zaspávania úplne  naruby. Minulý rok som sa hlbšie ponoril do sveta zdravých návykov a našiel obrovské množstvo...

10-mytov-o-mozgu.jpg

10 top mýtov o ľudskom mozgu..

O práci ľudského mozgu koluje medzi ľuďmi mnoho čudných názorov a predstáv. Počuli ste niekedy ten starý príbeh o tom, že ak budete hrať vášmu dieťaťu klasickú hudbu, bude múdrejšie? Alebo názor, že rozumové hry zlepšia vaše IQ?  Oba sú mylné! Mýtus 1: Používame len 10% mozgu PET a fMRI skeny dokazujú, že...

10-prekvapujucich-vyhod-pit.jpg

10 prekvapujúcich zdravotných výhod pitia kávy..

Káva už veľakrát získala zlé meno, či už to je pre jej množstvo kofeínu alebo pre povlak, ktorý zanecháva na zuboch. Avšak pravdou je, že výhody tohto nápoja vysoko prevyšujú spomínané negatíva. Často sa prehliada aj fakt, že káva je oveľa viac, ako len kofeinový drink. V originálnej forme ide vlastne o super...

5-jedal-starnutia.jpg

5 jedál, ktoré spôsobujú, že vyzeráte a cítite sa staršie ako v skutočnosti ste..

Čo pijete a jete má dopad na to, ako budete vyzerať... Vo veku, v ktorom na jedle veľmi záleží, existujú niektoré potraviny, ktoré vášmu telu prinesú viac škody ako úžitku, hlavne vtedy, keď ich budete denne jesť. Už nesmieme ďalej ignorovať to, čo jeme, pretože to ohrozuje naše zdravie a starneme rýchlejšie,...

oprah-winfrey.jpg

6 návykov vysoko úspešných ľudí, ktoré urobia ešte skôr ako idú spať..

Už sme asi všetci počuli tie príbehy o mega úspešných ľuďoch, ktorí vstávali skoro ráno a pokorili svet ešte skôr, ako si väčšina ľudí dala rannú kávu. Avšak ako je na tom presne opačná časť dňa, ktorá hrá v našom živote tiež mimoriadne dôležitú rolu? Čo robia úspešní ľudia predtým, ako zaľahnú do postele?...

tuk-maslo.jpg

5 prekvapení, ktoré by ste od tuku nikdy nečakali...

Rád, ako sa racionálne stravovať je v súčasnosti už také množstvo, že je veľmi ťažké sa v nich zorientovať a rozhodnúť, ktoré jedlá a druhy potravín si má človek vlastne vybrať? Napríklad taký tuk. Roky rokúce je považovaný za úhlavného nepriateľa a zdroj vysokého cholesterolu, za príčinu srdcových chorôb a...

cervene-vino.jpg

14 prekvapujúcich výhod pitia vína...

Vytiahnete štupeľ po dlhom dni v práci a lahodné víno tečie pomalým prúdom do vášho krásneho pohára. A zrazu ten hlas v hlave vám hovorí „Mala by som to víno piť?“ Snažíte sa pri výbere stravy robiť správne „zdravé“ rozhodnutia a chodíte do telocvične alebo na jógu niekoľkokrát za týždeň. A teraz si to všetko...

hrivnak-edieta.jpg

Hurá grilovačka: Triky majstrov

Hovoríte, že grilovanie už máte v krvi? Že dokážete vyčarovať tie najlepšie a najdiétnejšie dobroty, ktoré by vám mohli všetci milovníci zdravého životného štýlu závidieť? Vyskúšajte tieto triky majstrov grilovania. Zalizovať sa budete až za ušami. Určite... Milujete grilovanie ale aj svoje zdravie? Potom si...

fajnove-oleje.jpg

Hurá grilovačka: Najlepšie oleje

Obrovskou výhodou kontaktných grilov Catler je, že dokážete pripraviť vynikajúce jedlo s minimálnym použitím tukov. Preto je tento spôsob chutného a šťavnatého grilovania tak obľúbený u všetkých milovníkov zdravej výživy! A aké oleje je najvhodnejšie používať? Najkvalitnejšími olejmi sú tie, ktoré sú šetrne...

grilovana-zeleninka.jpg

Hurá grilovačka: Lahodná zelenina

Leto hýri farebnou zeleninou či ovocím od výmyslu sveta. Budete prekvapení, ako vynikajúco chutia najrôznejšie druhy, ak ich jednoducho ukuchtíte na elektrickom grile! Zistili sme, že grilovanie zeleniny a ovocia na elektrických kontaktných griloch Cutler má mnoho výhod, je jednoduché a vyčaruje lahodné chute....

masko.jpg

Hurá grilovačka: Milujeme mäsko!

Túžite si počas leta udržať ladné krivky ale slinky sa vám zbiehajú na poriadne kusy grilovaného mäsa? Našli sme spôsob ako si spolu s priateľmi pochutnáte bez výčitiek svedomia! Poďte si s nami vyčarovať zdravé a chutné mäsové delikatesy z elektrického supergrilu Catler. Chystáte v záhrade poriadnu...

drinky.jpg

Drinky štíhlosti a krásy

Vypátrali sme pre vás štyri vynikajúce zeleninové a ovocné nápoje, ktoré vás dostanú do skvelej formy. Namiešané z kvalitných prísad plných vitamínov a minerálov nepridajú zbytočné kilojouly, skrášlia pleť, potešia telo aj dušu. Máte radi dobroty a zároveň si túžite dopriať energetizujúcu dávku vitamínov,...

kvetinky.jpg

3 kvetinky pre „papkáčov“

Veľká noc dala nášmu tráveniu určite zabrať. Máme pre vás tip. Rozpumpujte metabolizmus prechádzkou po jarných rozkvitnutých lúkach a prineste si domov tri voňavé kvetinky, ktoré pôsobia blahodarne na zdravie a podporujú trávenie. Trnka obyčajná (Prunus spinosa): Balzam na trávenie: Na okrajoch lesov...

behanie.jpg

Minikurz behania

K pohybu ma dohnala neodolateľná túžba zbaviť sa nevzhľadných tukových vankúšikov. Začala som s chôdzou a s pohodlným posilňovaním. Endorfíny ma však dostávali do takej náladičky, že som pritvrdila a začala behať. Dnes priznávam, milujem to... viac ako palacinky. Trvá to už rok, na svet sa usmievam ako „lečo“...

lenive.jpg

Cvičenie pre lenivé

Som lenivá. Radšej ako natriasanie sa na aerobiku čítam v posteli nové romány obľúbených autorov. To, že papkanie chutnej eDiéty potrebujem doplniť aj cvičením som... tušila. Ale z pohybovej letargie ma vytrhol až poriadny šok! Vyskúšala som pre začiatok dve cvičebné aktivity, ktoré pomôžu aj tým najzarytejším...

spanok.jpg

Uspávanka z taniera

Bojíte sa ľahnúť do postele, pretože viete, že spánok nepríde? Nervózne sa prehadzujete, počítate ovečky a popritom znepokojene kontrolujete ručičky na budíku? Nakoniec si pospíte vždy len niekoľko hodín? Naservírujte si sladké sny večer na tanieri. Poradíme ako. Prebdené noci majú na svedomí nielen kruhy pod...

20potravincuco2.jpg

20 najlepších potravín pre ženy

Hebká pleť, krásne vlasy, pevné nechty, pokožka bez celulitídy, dokonalé trávenie... Sen sa premení na skutočnosť, ak budeme jesť tie správne potraviny. Vypátrali sme pre vás 20 najlepších potravín pre ženy. Krásna pleť a vlasy: kvasnice (najmä pivovarské) obsahujú vitamín H, ktorý je zodpovedný za krásnu...

energia1.jpg

Čo nám kradne energiu?

Začínate sa sťažovať na jarnú únavu? Vieme, čo vám kradne energiu a ako si aj vy môžete užiť jar plní optimizmu. Ak sa cítite vyčerpaní, nehľadajte hneď posteľ. Vyskúšajte naše tipy, ako prebudiť svoje telo aj myseľ opäť k životu. Rady pre telo Potešte zmysly. Napríklad privoňajte k  ruži, mäte,...

muesli2.jpg

Mňam, chrum müsli!

Pochutnávajte si na raňajky na chrumkavom müsli, ktoré vábi zmysly a vyháňa nechcené kilá. Namiešajte si ho sami. Vyčarí vám na tvári sladký úsmev, dodá energiu a chuť riešiť každodenné starosti. Dávajte si pozor, pretože nie je müsli ako müsli. A zabudnite na hotové produkty v obchodoch. Často obsahujú zbytočne...

deecko1.jpg

Hľadá sa „déčko“!

Pátrame za vás: prečo sa nám počas zimy ťažšie chudne. Hlavou sa vám roja krásne spomienky na leto, kedy vám kilá ubúdali akoby mávnutím zázračného prútika? V pomalšom chudnutí počas zimy skutočne majú prsty aj chmúrnejšie dni, menej slniečka a nedostatok vitamínu D. Tu sú argumenty odborníkov. Tajomstvom...

biorytmus.jpg

Biorytmus štíhlosti

Tu je náš plán, ako sa zbavíte tukových vankúšikov raz a navždy. Predpoludním sacharidy, na obed bielkoviny. Všetko okorenené pravidelnosťou, ochutené pevnou vôľou a zaliate pramenitou vodou. Choďte naostro, s úpravou životosprávy začnite ešte dnes. Obrňte sa motiváciou (o nej sme vám už písali), ktorú...

celozrnne.jpg

Čarovná moc celozrnného pečiva

Celozrnné pečivo je zdravšie, odborníci ho už roky uprednostňujú pred tým bielym. Má čarovnú moc zbaviť nás rýchlejšie neželaných kilogramov, dodať nám vitamíny a minerály. Prepadajú vás výčitky svedomia, keď sa dáte zlákať čerstvou, chrumkavou bielou bagetou? Veď už celé roky počúvame, že celozrnné pečivo je...

olejslnecnica.jpg

Olejový štvorboj

Chrumkavé zeleninové šaláty najlepšie chutia s výživným olejom. Nebojte sa ho používať, aj keď sa snažíte zbaviť kíl navyše alebo bojujete so zvýšeným cholesterolom. Nie je tuk ako tuk, dôležité je správne si vybrať . Tekuté zlato: Aj takto sa nazýva repkový olej. Obsahuje zdravé tuky, ktoré nášmu telu veľmi...

vlcihlade-05-full.jpg

Prepadol ma... HLAD!

Stane sa to nečakane. Keď máte riešiť pracovnú úlohu, ponáhľate sa vyzdvihnúť dieťa z krúžku alebo sa posadíte večer k televízii. Prepadne vás vlčí hlad! Ako ho zahnať bez výčitiek svedomia? Skutočne to nemusí skončiť škvarkovým pagáčom, sladučkým veterníkom či treskou v majonéze. Aj keď si zvyčajne vystresované...

shopping-trolley-with-fruits-and-vegetables.jpg

Ako nakupovať ovocie

Leto je skvelým obdobím roka. Všetci sa snažíme sa nájsť trošku času na oddych, aby sme pri letných teplotách dobili energiu. Počas horúcich dní vám určite príde vhod náš seriál o čerstvých štavách, tak aby aj to vaše leto bolo plné šťavy, Navyše len  pre našich klientov prinášame špeciálnu akciu na darček k...

juice-apple.jpg

Účinky ovocných a zeleninových štiav

Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy predstavujú nesmierne účinný kokteil vitamínov a minerálov. Pokiaľ si chcete vyrobiť svoj vlastný elixír života, nebojte sa experimentovať. Najskôr sa ale pozrite na to, čo všetko čerstvá šťava dokáže. Jablčná šťava Jablká znižujú krvný tlak, hladinu cholesterolu a krvných...

Pinacolada.jpg

12 šokujúcich povier o odšťavovaní

Leto je skvelým obdobím roka. Všetci sa snažíme sa nájsť trošku času na oddych, aby sme pri letných teplotách dobili energiu. Počas horúcich dní vám určite príde vhod náš seriál o čerstvých štavách, tak aby aj to vaše leto bolo plné šťavy, Navyše len  pre našich klientov prinášame špeciálnu akciu na darček k...

Lisovani_citrusu.jpg

8 rýchlych tipov pre dokonalé ovocné a zeleninové šťavy

Leto je skvelým obdobím roka. Všetci sa snažíme sa nájsť trošku času na oddych, aby sme pri letných teplotách dobili energiu. Počas horúcich dní vám určite príde vhod náš seriál o čerstvých štavách, tak aby aj to vaše leto bolo plné šťavy, Navyše len  pre našich klientov prinášame špeciálnu akciu na darček k...

Odstavnovani.jpg

10 pravých dôvodov prečo piť čerstvé šťavy

Leto je skvelým obdobím roka. Všetci sa snažíme sa nájsť trošku času na oddych, aby sme pri letných teplotách dobili energiu. Počas horúcich dní vám určite príde vhod náš seriál o čerstvých štavách, tak aby aj to vaše leto bolo plné šťavy, Navyše len pre našich klientov prinášame špeciálnu akciu na darček k...

apricotsFOTM_646x430.jpg

Hurá na marhule!

Doprajte si toto ovocie krásy, mladosti, psychickej pohody a štíhlej línie. Ak máte neodolateľnú chuť na sladké a šťavnaté dobroty, zamaškrťte si na marhuliach. Prečo je to ovocie štíhlej línie? Obsahuje málo kalórií, 100 g ukrýva asi 57 kcal. Marhule sú pre nás tou najlepšou sladkou a tukožrútskou odmenou....

lvodascitronom.jpg

Pitný režim pre ladné krivky

Ak milujete rozmanité chute nápojov, džúsy, koktejly a rozhodli ste sa schudnúť, nepotešíme vás. Ideálna je pre vás totiž čistá voda s trochou vytlačeného citróna. Vzdať sa však úplne nemusíte čerstvo odšťavených ovocných či zeleninových štiav ale aj iných tekutých pochúťok. Čo teda piť a čo nepiť, aby vás...

salat.jpg

Pomoc, mám prekyslené telo!

Túžite schudnúť ale kilá sa vás držia ako kliešť. Jedným z problémov môže byť prekyslené telo, v ktorom sa nahromadilo priveľa toxínov. Ak máte pocit, že vaša životná energia odišla na dovolenku a vo vašom tele sa usídlila únava, stres, bývate podráždená a nervózna, telo vám dáva najavo, že je prekyslené. A...

135omylov.jpg

5 omylov o chudnutí

Uverili sme týmto omylom o chudnutí, pretože sme ich tisíckrát pretriasali s kamoškami na káve. Ani tisíckrát opakovaná lož sa vašak v týchto prípadoch pravdou nestane. Môžete jesť, na čo máte chuť, stačí len športovať Aj keď ste sa do cvičenia pustili ako dračice, stále platí vzorec, ktorý sa ešte...

emociekolaciky.jpg

Emócie v chladničke

Zvyčajne svoje nájazdy na chladničku tajíme. Pred manželom, deťmi, kamoškami. Počas dňa sa snažíme jesť zdravo a potom príde večer... ...  otvoríme chladničku a vyrabujeme ju. Prvý pocit blaženosti vystriedajú vyýčitky svedomia so sľubom – nikdy viac! A o pár dní, možno týždňov si to pekne zopakujeme. Ako...

strawberries-and-leaves.png

Nebojte sa ovocia!

Viete si počas teplých dní predstaviť niečo osviežujúcejšie ako kúsky šťavnatého ovocia? My k tomu máme pre vás ešte jeden bonus navyše! Čerstvé porcie jahôd, čerešní, ríbezlí vás nabijú energiou a pomôžu zbaviť sa tukových rezerv. Väčšina odborníkov na zdravú výživu radí počas zhadzovania nadbytočných kíl...

dandelions.jpg

7 jarných zabijakov joulov

Vďaka slniečku zhadzujeme vrstvy oblečenia, ktoré ukrývali kilá navyše. Nepodliehajme panike! Veď priamo pod nosom, v prírode či na trhu máme prírodných pomocníkov v boji proti tuku: zeleninku, ovocie, bylinky... Poradíme vám, ktoré prísady vám pomôžu rýchlejšie sa zbaviť tuku a napriek tomu si na jedle...

eggs5.jpg

Šialené diéty

Keď chceme rýchlo schudnúť, táto túžba nám často vypne mozog a sme schopné uveriť, že za päť dní schudneme päť kíl. Kamoška bola dokonca presvedčená, že keď bude držať „zázračnú“ vajíčkovú diétu, schudne dvadsať kíl za mesiac. Dajte nám vedieť: Akú najšialenejšiu diétu ste držali vy? Slogany k najrôznejším...

woman-sleeping.jpg

Navždy krásna...

Ako je to možné, že niektoré ženy nestarnú, ich tvár nebrázdia vrásky a nepýšia sa ani kilom navyše? Zisťovali sme, či v špajzi tajne neukrývajú elixír mladosti. Povieme vám to narovinu. Žiadny tajomný čarodejnícky nápoj sme u nich nenašli. Prezradili nám však jednoduché pravidlá, ktorými sa riadia so železnou...

dietmepotraviny.jpg

„Najchudšie“ dobroty

Túžite počas jari zoštíhlieť? Prezradíme vám náš zoznam potravín, ktoré postrážia vašu líniu. Naša rada: zoberte si ho so sebou na nákupy :-) Zistili sme, v ktorých jedlách a potravinách je najmenej kilojoulov. Nemusíte ich mať stále na tanieri, ale určite je dobré, keď ich každodenne uprednostníte. A ešte...

555338zihlavaj.jpg

Bylinkoví krotitelia kíl

Pitný režim tlmí hlad. Ale správne namiešané čaje vyháňajú tukové vankúšiky, zbavia naše telo škodlivín a zlepšujú látkovú premenu. Vypátrali sme stáročiami uznávaných, 100% prírodných pomocníkov, ktorí nám pomôžu lepšie zvládnuť chudnutie. Žihľavový čaj – Všetci vieme, že žihľava priaznivo pôsobí na...

zadok3.jpg

Mám veľký zadok!

Bojíte sa, že keď schudnete zmenšia sa vám aj krásne prsia a so zadkom to ani nepohne? Pátrali sme, ako si upraviť stravu, aby ste schudli najmä zo zväčšujúceho sa pozadia. Len –tak z rozmaru ste si skúšali obľúbené letné šaty a zistili, že ste v nich poriadne „naprataná“? Neprepadajte panike, v zime sa na...

ovocie.jpg

Mňam sladké!

Ak máte rady sladké dobroty, nemusíte ich úplne vyradiť zo svojho jedálnička. Stačí si len správne vybrať. Túžite sa odmeniť po náročnom dni nejakou dobrotou, ktorá zaženie neodbytnú chuť na sladké? Nie je jedno, či sa rozhodnete pre koláčik alebo ovocie. Nabijú vás síce energiou aj uspokoja chuťové poháriky, ale...

chudnutiepostyridsiatke.jpg

Túžite schudnúť po 40-tke?

Zdá sa vám, že po štyridsiatke priberiete už len pohľadom na tortu? Nestrácajte hlavu. Vypátrali sme, prečo máme v tomto veku nižšiu energetickú spotrebu aj to, prečo nám viac chutí jesť. Dôvodom je, že naše telo produkuje menej hormónov  a tempo látkovej premeny sa znižuje asi o 15 percent. Práve preto máme...

stihlapotridsat.jpg

Štíhla po 30-tke

Cítime sa na vrchole fyzických síl, ale ak si nestrážime „jedálniček“, ľahko sa na nás prilepí tukový vankúšik. Ako si v tomto veku udržíme štíhlu postavu? Darmo, máme po tridsiatke a už si nemôžeme bez následkov na postave dovoliť také stravovacie prešľapy, ako keď nám bolo sladkých dvadsať. Prečo? Kilá už nejdú...

Stretching-before-bed-for-a-good-nights-sleep.jpg

Dobroty proti chrípke

Chrípka už zúri všade vôkol nás. Trasiete sa pri každom zakašľaní okoloidúceho, že ju dostanete? Ako odborníci na zdravé stravovanie poradíme päť účinných jedál, ktoré zvýšia imunitu. 1. Liečiteľ med Med je výnimočným zdrojom vitamínov, minerálnych látok a organických kyselín. Posilňuje imunitu. Vedecké...

zena a voda.jpg

Čarovná vodná víla

Chceli by ste mať čarovný prútik, ktorý by vás zbavil jediným mávnutím kíl navyše alebo by ste boli vďaka nemu plní nápadov, žiarili krásou a privítali jar nabití energiou? Zoberte si na pomoc obyčajnú čistú vodu. Vždy som mala kilá navyše, takže som si prečítala už desiatky, nie, keď tak rozmýšľam, dokonca...

myty o chudnuti.jpg

Mýty o chudnutí

Pozreli sme sa bližšie na zúbky štyrom najčastejším mýtom o rýchlom chudnutí. A veríme, že im už nikdy neuveríme! Prvý mýtus: Cica nejedz! Túto vetu poznáme ako „cica nežer“ :-) Ale veľkú chybu urobíme, keď sa rozhodneme zhadzovať nadbytočné kilá hladovaním. Aj keď, samozrejme, počas prvých dní hladovky...

motivacia.jpg

Ako uloviť MOTIVÁCIU

Schudnúť aspoň tri kilá túžia až tri z piatich kamarátok. Vyšlo to jednoznačne z môjho osobného prieskumu. Aké majú dôvody? Eva nechce, aby ju tlačila gombička na rifliach. Jana si zas túži vo februári obliecť svoje vysnívané plesové šaty. Mirka si predsavzala začať odznova, vo všetkom. A najjednoduchšie sa jej zdá...

behanie v zime.jpg

Cvičenie vonku v zime a chlade: Áno !

Všetci vieme, aké dôležité je cvičenie pre celkové zdravie a úsilie schudnúť, ale čo keď začína byť vonku zima? Môžete byť motivovaný k pohybu, keď je vonku zima? Áno, môžete! Len preto, že vonku mrzne a máte červený nos, nemusíte ostať vnútri alebo sa vzdať svojho cvičenie vonku. Stačí len pár opatrení a cvičenie...

vianočné navštevy.jpg

Ako nepribrať cez Vianoce

Koláče všade kam len pozrieš Vieme, že človek sa správa nerozumne. Vidí koláčik, dostane naň chuť. Zje koláčik. Keby ho nevidel, nezjedol by ho. A nič by sa nestalo. Problém je v tom, že ak gazdiná týždeň vypeká plech za plechom, očakáva, že nám bude chutiť, že zjeme. Bola by škoda vyhodiť. A tak nám koláčiky...

ny-tree-2012.jpg

Prvých päť tipov ako nepribrať cez Vianoce

Vianoce sú čas, kedy sa zrútia všetky časové a programové štruktúry. To, na čo sme po celý rok zvyknutí je preč a ocitáme sa v inom svete. Namiesto denného režimu typu "práca cez týždeň a krátky víkend" tu máme celé dni voľna. Vianoce sa riadia tradíciou. Tradície sa tvorili dávno, v dobe nedostatku. Aby sa...

edieta-blog-chudnutie.jpg

Chudnutie po dovolenke

Nedávno sa mi ozvala dobra známa, ktorá sa práve vrátila zo 6-dňového pobytu na Kube. Jej zúfalý hlas bol jasný indikátor toho, že sa niečo deje. Stihla mi povedať, že počas tých pár dní sa mala senzačno geniálne, avšak zo sna sa prebudila v momente, keď prišla domov a  postavila sa na váhu. Bum, čo čert nechcel....

metabolizmus.jpg

Metabolizmus a chudnutie

Keď príde reč na zhadzovanie ,,kilečiek” - hneď z prvej rady na nás máva metabolizmus a hmotnosť. Hm, celkom logické.  Lenže. Takmer polovica národa ešte nevie pochopiť význam toho, že každé telo je ,,unikátne umelecké dielo” a to moje dokáže spáliť kalórie odlišne ako to ,,nehorázne ukážkovo modelkovské” ktoré...

pribeh-mojho-chudnutia.png

Zdravé stravovanie a diéta - príbeh môjho chudnutia

Väčšina z nás si pod pojmom  zdravá výživa  predstaví akýsi prísny druh filozofie spojený s tlakom na našu osobu ostať nerealisticky štíhly, nutne sa nechať moriť hladom, jesť len obilné klíčky a za odmenu občas aj „polystyrénový chlebík“. Zlé ponímanie. Veľmi zlé.  Lepšie povedané. Je to o tom dobrom...

jesenne-chudnutie2.jpg

Zdravé stravovanie a jesenné chudnutie

A je po lete. Odzvonilo horúcim dňom, melónom a rýchlosťou blesku sa vyparila aj chuť robiť pre seba čosi extra.  Kamsi sa vytratil aj ten tlak spred leta vyzerať čo najúžasnejšie - veď kto by sa chcel strápňovať tými troma pneumatikami na miestnom kúpalisku? No ďakujem pekne - a po zvyšok roka si tak liečiť traumu...

chudnem spravne.jpg

Chudnem správne?

Máte pochybnosti, či práve vy chudnete, tak ako sa má. Chudnete veľa, či málo? Ako rýchlo schudnúť? Skôr ako začneme chudnúť, by sme si mali uvedomiť, že je to zodpovednosť voči sebe a svojmu zdraviu. Uvedomte si ako často na jedlo myslíte a čo sú pre nás tie „spúšťače“, ktoré nás nútia jesť. Jesť by sme...

zdrave stravovanie.jpg

Rady na zdravé stravovanie

Dvanásť rád ako sa správne stravovať. Viete, čo všetko dodržiavať, aby váš život bol plný energie a zdravia? 1 Raňajky , najdôležitejší bod dňa . Je veľmi dôležité mať raňajky pestré, plné energie a sacharidov. Organizmus si ráno potrebuje doplniť baterky energiou, z ktorej čerpá celý deň.   2...

edieta_zdravestravovanie.jpg

Dobré rady pre zdravú výživu

Verím, že mnohí z vás túžia byť úspešní, výkonní a zdraví. Medzi informácie potrebné pre váš úspešný život právom patria aj vedomosti z oblasti výživy. Prečo? Odpoveď je jednoduchá. Vaše telo funguje podľa toho, aké látky doň vložíte prostredníctvom stravy, teda čo zjete ... ... Ak neviete, čo vaše telo skutočne...

dieta-pre-zeny-klasik.png
Objednať Diéta pre ženy
Navaríme, zabalíme, dovezieme.
dieta-pre-muzov-klasik.png
Objednať Diéta pre mužov
Navaríme, zabalíme, dovezieme.