Recepty

treska-s-horčicovou-omáčkou-1.jpg

Treska s horčicovou omáčkou

Pre 4 osoby budeme potrebovať: 800g tresky, filet 3PL citrónovej šťavy 1 bobkový list 2 nové korenia soľ a pomleté čierne korenie Trocha vody Omáčka: 2PL  posekaného kôpru 3PL trstinového cukru 2PL Dijonskej horčice 2PL medu 1ČL mletých horčičných semienok 1ČL mletého bieleho korenia 1,5 PL vínneho octu...

eDiéta (7)-min-min.jpg

Šalát z pečenej tekvice a cvikly

4 porcie Čo budeme potrebovať:   500g tekvice na pečenie, napr. maslová 500g cvikly 150g feta syru 100g rukoly alebo lístkov špenátu   30g slnečnicových semienok 6PL olivového oleja 1PL provensálskych byliniek 4PL aceto balsamico soľ a korenie 50g kuskusu Cviklu uvaríme aj...

edieta-tekvica-halloween-4.jpg

Tekvica nie len na halloween

Čo budeme potrebovať: 3 rajčiny 800g tekvice hokkaido 3PL kokosového mlieka soľ voda 3PL oleja 1 cibuľa, pokrájaná 3 strúčiky cesnaku 1PL paradjkového pretlaku limeta na dochutenie karí   Karí: urobíme si ho sami 1ČL čierneho horčičného semena 1ČL semena koriandra...

pohankovy-nakyp-5.jpg

Pohánkový nákyp

Ču budeme potrebovať 250g lúpanej pohánky 3PL oleja 60g masla 1 strúčik cesnaku nasekaný 1 cibuľa pookrájaná na drobno 15 cm póru posekaného na drobno 20g oregána pokrájaného 2 vajcia 2PL paradajkového pretlaku 1ČL kurkumy 1ČL ostrej paprikovej zmesy 2PL...

cicerovo-hubovy-nakyp-1.jpg

Cícerovo hubový nákyp

Čo budeme potrebovať: 200g uvareného cíceru 100g 150g tekvice hokkaido 200g hríbov, pokrájaných 1 malá paprika kápia, pokrájaná na kocky 20g petržlenovej vňate, posekanej 10g vňate timiánu, posekanej 3 vajcia 20g masla soľ a korenie Postup Na masle...

ruzickovy-kel-recept-edieta.jpg

Cestovinový šalát s ružičkovým kelom

Príprava: 10 minút Varenie: 20 minút Náročnosť: nízka Potrebujeme na 4 porcie: 300 g cestovín tagliatelle alebo penne 150 g prošuta 2 strúčiky cesnaku 1 vetvičku tymiánu 350 g ružičkového kelu 30 g masla 30 g parmezánu Postup: Do veľkého hrnca nalejeme osolenú vodu, necháme zovrieť a...

zazvorova-polievka-edieta.jpg

Zázvor je posilňovňa pre imunitu!

Konečne túžite prežiť jeseň bez nádchy a prechladnutia? A navyše túžite aby vás na míle obchádzal aj jesenný splín a kilá navyše? Zaraďte do svojho jedálneho lístka častejšie zázvor a dosiahnete po čom túžite! Ak sa na vás prilepilo kilo navyše, určite si strúhajte zázvor do čaju, vývarov,...

tekvica-sosovica-edieta.jpg

Pečená tekvica so šošovicou a domácou Korma pastou

Zdraví, krásni, s kopcom energie, presne takí budeme, keď si teraz, v tekvicovej sezóne budeme pochutnávať na dobrotách z jej veľkých šťavnatých plodov. A navyše pre všetkých, ktorí práve chudnú máme vynikajúcu správu! Tekvica je na redukčnú aj detoxikačnú diétu ako stvorená. Nedajú na ňu dopustiť ani...

feniklovo-cuketova.jpg

Feniklovo-cuketová polievka

Na kokosovom oleji osmahneme cibuľu pridáme fenikel a cesnak, až kým nie je cibuľa sklovitá. Nakrájeme cuketu na menšie kúsky a pridáme k cibulke a feniklu. Prilejeme vodu. Varíme, kým zelenina nie je mäkká. Osolíme, okoreníme a rozmixujeme do hladka.

smoothies-babie-leto.jpg

3 top smoothies na babie leto!

Babie leto je bohaté na úžasnú čerstvú zeleninu a ovocie. Tu sú 3 top plody, z ktorých si pripravíte drinky plné života, energie slnka a vitamínov! Bežte si do záhradky natrhať černice, cviklu, a paradajky. Mixujte z nich zdravé smoothies a budete vitálne, večne mladé a štíhle. 1. Černicový životabudič...

Muffin.png

Zdravý jahodovo – banánovo - čokoládový muffin

ZLOŽENIE: 1 1/4 šálky celozrnnej múky 1 šálka ovsených vločiek 3/4 lyžičky jedlej sódy 1/2 lyžičky prášku do pečiva 1/4 lyžičky soli 1 kopcovitá šálka banánovej kaše  (asi 2 až 3 veľké veľmi zrelé banány potlačiť) 1 lyžica olivového oleja 1 lyžica medu alebo sirup z agáve 1 čajová...

smoothie na blog.jpg

osviežujúce zelené smoothie

Osviežujúce zelené smoothie   Vyskúšajte náš ranný životobudič! Príprava: 15 minút + mrazenie cez noc Potrebujeme na 2 porcie: ½ banánu, 1 kiwi, 50 g čerstvého ananásu, ½ čerstvého manga, 1 ďatlu, 1 hrsť špenátu, 2 PL malín, 1 ČL chia-semienok, 1 ČL ľanových semienok Postup: Banán nakrájame...

kavove-zrna.jpg

Kávové zrná v čokoláde

Neexistuje lepšia a sladšia lahôdka ako kávové zrná v čokoláde. Tie môžu pôsobiť aj ako skutočné afrodiziakum. Potrebujete: 250 g detských piškót, 125 g masla, 50 g práškového cukru, 150 g mletých orechov, 1/2 ČL škorice, 2 PL kakaa, 2 PL rumu, 2 PL instantnej kávy, čokoládová poleva Ako na to: Instantnú...

baklazan-natierka.jpg

Lahodný baklažánový krém

Baklažánový krém Baklažán rozpolíme a dáme do konvektomatu piecť asi na 15min aby zmäkkol. Vydlabanú dužinu, lúpané paradajky, pretlačený cesnak a nízkotučný syr dáme spolu do mixera a vymixujeme na jemný krém. Nakoniec vmiešame posekanú bazalku. Podávame s grahamovými grissinami. fotka:...

chlebik smilik.jpg

Tofu nátierka s údenou rybou

Ingrediencie: Údená makrela, biele korenie, lahôdkové tofu, jogurt, soľ. Okrem jogurtu všetky suroviny rozmixujeme na hladkú kašu a podľa potreby postupne pridávame jogurt. Makrelu odstránime hlavnú kostru a viditeľné kosti, vykostenú rybu pre istotu rozmixujeme zvlášť, aby sme sa vyhli kostiam....

green-juice.jpg

Džusy na leto

Pripraviť zdravú a chutnú šťavu je ľahšie, ako sa zdá. Na začiatok sme však pre Vás pripravili niekoľko desiatok vyskúšaných receptov. Na zdravie!  Vitamínové nápoje: Zelený džús Ingrediencie: 1 šalátová uhorka 4 stonky zeleru 2 jablká 6-8 listov kapusty 1/2 citróna 1 lyžica...

šunková pomazánka.JPG

Šunkovo - bazalková nátierka

Ingrediencie: ricotta, šunka, bazalka, olivový olej, morská soľ Šunku a bazalku nakrájame na prúžky. Ricottu vymiešame s olivovým olejom a pridáme šunku a bazalku, všetko zľahka vymiešame. Podávame s celozrnnou bagetkou. Aj tento recept pripravoval náš Tomáš na Jednotke v relácii Dámsky klub.

muffins 2.JPG

Vianočné muffiny

Vianočná dezertová inšpirácia. Zloženie 400g muky špaldovej 150g pr. cukru 2ksvajcia 100ml olej  3-4pol. lyžice lekváru 1kav.lyzicka škorice  1prasok kyp. do perníka  2-3 pol. lyžice kakaa  200-300ml mlieka 1kav.lyz.soda bikarbona Postup Do misky nasypeme muku, cukor,...

celozrnny-cokoladovo-bananovy2.jpg

Celozrnný čokoládovo - banánový koláč

Čokoláda a banány sa skvele k sebe hodia. Ochutnajte a zistíte, čo znamená slovo "vynikajúci". Zloženie 1 šálka ovsenej múky 1 šálka celozrnnej múky 1 lyžička jedlej sódy 1/2 lyžičky soli 1/2 šálky masla 2/3 šálky hnedého cukoru 3-4 veľké banány rozmačkané na kašu 1/2 šálky bieleho...

muffiny.jpg

Celozrnne mafiny na zimný podvečer

Ingrediencie: 2 hrnčeky celozrnná/ špaldová múka 1 hrnček cukor hnedý 1 hrnček mlieko ½ hrnčeka oleja 1ks vajce 4PL kakao 1 balíček prášok do pečiva hrozienka Z ingrediencii vypracujte liate, ale dosť tuhé cesto, ktorým plníte košíčky. Vrch posypeme hrozienkami alebo nasekanými...

dieta-pre-zeny-klasik.png
Objednať Diéta pre ženy
Navaríme, zabalíme, dovezieme.
dieta-pre-muzov-klasik.png
Objednať Diéta pre mužov
Navaríme, zabalíme, dovezieme.